8月7日是农历二十四节气立秋。立秋是秋天第一个节气，标志着孟秋时节正式开始。

迟迟白日晚 袅袅秋风生

每年公历8月7日或8日太阳运行到黄经135度时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”指庄稼成熟时期。

《月令七十二候集解》所言，“秋，揫也，物于此而揫敛也”。立秋不仅预示着夏去秋来。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。

“立秋”带来的首先是天气变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。

虽说立秋就是凉爽秋季的开始，但由于我国地域辽阔，各地纬度、海拔高度等不同，不可能在立秋这一天同时进入秋季气候。此时大部分地区仍处于炎夏之中，尤其在我国南方地区，此时节由于台风雨季过去了，气温更酷热，因而中国医学将从立秋起，至秋分前这段日子称之为“长夏”。

立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医认为，养生必须要遵循“春生夏长秋收冬藏”自然规律。所以秋季养生务必一切要以“收”为要。古人所言“伤春悲秋”，秋天一定要注意收敛心情，主动排解郁结，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

“梧桐一叶而天下知秋。”立秋时节，梧桐树开始渐渐飘零落叶，故有“落叶知秋”之说。宋人刘翰“睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中……”说的就是在初秋的夜里，从睡梦中起身，来到寂静的院落里，依稀感觉到了秋声，却又无处寻觅。朗朗月色下，唯有满庭院满台阶的片片梧桐落叶。

秋天是收获的季节，也是多彩的季节。立秋之后，“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠”的美妙景象会逐渐进入我们的生活。

立秋后需要注意些什么？专家：这几点很重要

8月7日立秋，现在还是“伏天”，天气仍非常热。立秋后，市民需要注意些什么？

警惕早晚温差

立秋时节，依然会有一段炎热天气，被人们称为“秋老虎”，仍要适当进食清热解暑食品。但从立秋后，晴热高温会逐渐缓和，人们会逐渐感到凉爽，昼夜温差也会逐渐加大，要注意适时添加衣服、被褥，尤其是晚上，睡觉时要注意肩颈、腰腹的保暖。

注重润肺去燥

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥易伤肺，宜润燥、养阴、润肺。适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。秋天，人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。

还可进食酸味的食物以收敛肺气，如橘子、柠檬、柚子等。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防泻肺气。另外，立秋时暑热未消尽，还需适当服食防暑降温之品，如绿豆汤、莲子、百合等，以消暑敛汗，健脾开胃。

根据自身的体质状况，可以选择一些适合自己的锻炼项目。像太极拳、八段锦等传统健身运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

避免伤风感冒

立秋后，白天高热的温度到了晚上就会变得凉爽起来，同时早晚的温差如果过大，易感冒。有些人习惯在家将空调温度调得比较低，夜晚睡眠时寒气入侵，体质下降，很容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。立秋过后，夜间尽量少用空调。

尤其是在几场秋雨过后并出现气温骤降时，夏天时人体有内热再加之受凉，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感冒是诱发心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系统疾病患者相对抗病能力差，对秋天气候的变化适应能力和耐受力也差，因此要特别注意提高免疫力，避免感冒、感染。

图文来源：长江云综合新华网、央视网

责任编辑：谢珊

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